「SOELUのレッスンってヨガだけなの？」「SOELUのレッスンは何を受ければよいか分からない」
このように思っている方も多いでしょう。
そこで今回は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得している筆者がSOELUのレッスンの種類や目的ごとにおすすめのレッスンを紹介します。
・SOELUのレッスンはヨガ以外もたくさんある
・筋肉をつけたい→トレーニング
・汗をかきたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
・運動不足を解消したい→ヨガ・ピラティス・ストレッチ
・脂肪を減らしたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
・筋肉をほぐしたい→マッサージ・ストレッチ
・妊婦だけど身体を動かしたい→マタニティ
SOELUはヨガだけしかできない？
SOELUといえば、ヨガだと思っている方も多いはずです。
しかし、SOELUは以下の通りで複数のレッスンの種類があります。
- ヨガ
- ダンスエクササイズ
- トレーニング
- ピラティス
- バレエ
- ストレッチ
- マッサージ
- ボクシングエクササイズ
- 体操
- マタニティ
様々なレッスンは、ライブレッスンとビデオレッスンの2つで受けられます。
ライブレッスン
ライブレッスンは、オンラインでリアルタイムでインストラクターがエクササイズを指導します。
そのため、フィットネスジムでインストラクターのグループレッスンを受けているような感覚を覚えるでしょう。
ビデオレッスン
ビデオレッスンは、インストラクターが指導している録画された映像を見ながらエクササイズを行います。
録画された映像のため、何時でも自分の都合で受講できます。
忙しい方でも時間を気にせずにエクササイズを実施できますね。
SOELUのレッスン一覧
SOELUのレッスンの種類は、様々あります。それぞれのレッスンの特徴をトレーナー目線で紹介していきます。
➀緩やかに鍛えたいならヨガ
出典：https://www.soelu.com/lessons/ヨガは、激しい運動ではないため、運動が苦手な方や運動不足の方におすすめです。
ヨガは呼吸を意識しながら、様々なポーズを取ることでインナーマッスルを鍛えられる、柔軟性が向上するといった効果があります。
インナーマッスルは、アウターマッスルというウエイトトレーニングでメインに鍛えられる身体の外側にある筋肉とは違います。
参考:【保存版】ヨガにはどんな効果があるの？ – Well-being Guide (zenplace.co.jp)
②痩せボディを最短で作るトレーニング
出典：https://www.soelu.com/lessons/トレーニングでは、主にアウターマッスルを鍛えるエクササイズを自宅で行います。
トレーニングのレッスンを継続的に受けて筋肉量が増えてくると、基礎代謝量が向上します。
基礎代謝量とは何もしなくても消費するカロリー量をいい、基礎代謝が高いと痩せやすい身体といえます。
「自宅のエクササイズで筋肉が増えるの？」と疑問を持つ方もいるかもしれませんが、エクササイズを始めたばかりの方であれば可能です。
③楽しく汗かくダンスエクササイズ
出典：https://www.soelu.com/lessons/ダンスエクササイズは、音楽に合わせて有酸素運動を行うエクササイズです。
身体を動かし続けるため、汗をかきやすいのが特徴です。
また、ダンスエクササイズ参加者は『綺麗に動けなくて恥ずかしい』という悩みを持つ場合が多いです。
しかし、SOELUでは画面を見ない状態で参加可能なため安心して受講できるでしょう。
④ピラティス
出典：https://www.soelu.com/lessons/ピラティスはよくヨガと比べられます。
ヨガは精神的なリラックス効果がある一方、ピラティスはインナーマッスルの鍛錬に重きを置いています。
インナーマッスルを鍛えるエクササイズもありますが、アウターマッスルを鍛えるエクササイズが多い印象を受けます。
ヨガより強度を上げたいけど、トレーニングの難易度が低いものを望む方におすすめです。
⑤バレエ
出典：https://www.soelu.com/lessons/SOELUには、バレエのレッスンもあります。
バレエは綺麗な姿勢で様々な動きをしますが、綺麗な姿勢を保つためには体幹の筋力が必要です。
バレエの動きに自信がない方でも画面をOFFで参加できるため、恥ずかしい思いをせずに参加できます。
⑥ストレッチ
出典：https://www.soelu.com/lessons/ストレッチは、筋肉を伸ばすエクササイズです。
忙しい社会人の方は身体を酷使して働いており、筋肉が硬くなっている場合が多いです。
日頃の身体のケアとしてストレッチをするのがおすすめです。
⑦マッサージ
出典：https://www.soelu.com/lessons/マッサージは、筋肉を自分でほぐしていきます。
自己流でやっている方も多いと思いますが、レッスンで正しい方法を理解することでより効果的なマッサージが身に付きます。
SOELUでは筋肉をほぐす方法だけでなく、リンパマッサージが小顔マッサージなどのレッスンを受けられます。
⑧ボクシングエクササイズ
出典：https://www.soelu.com/lessons/ボクシングエクササイズは、ダンスエクササイズと同様で有酸素運動の１つです。
⑨体操
出典：https://www.soelu.com/lessons/SOELUのレッスンで行う体操は、椅子やタオルなど自宅にあるものを多く使用したエクササイズです。
強度も低いため、運動不足の方におすすめです。
⑩マタニティ
出典：https://www.soelu.com/lessons/マタニティは、妊娠している方でも参加できるエクササイズです。
妊婦が適切なエクササイズを実施するのは、心身共に良い効果があります。
SOELUでは、資格を取得しているインストラクターがレッスンを担当しています。
【目的別】おすすめレッスン一覧
自分の目的にあったレッスンを探しているでしょう。目的別のおすすめのレッスンをまとめると以下の通りです。
- 筋肉をつけたい→トレーニング
- 汗をかきたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
- 運動不足を解消したい→ヨガ・ピラティス・ストレッチ・体操
- 脂肪を減らしたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
- 筋肉をほぐしたい→ストレッチ・マッサージ
- 妊婦だけど身体を動かしたい→マタニティ
筋肉をつけたいなら迷わずトレーニング
筋肉をつけたい方は、トレーニングがおすすめです。
あまり運動をしていない方だと、自宅での負荷でも筋肉がつく可能性は高いです。
SOELUのインストラクターから正しいフォームを学び筋肉量を増やすことで、疲れにくく引き締まった身体が手に入ります。
運動不足を解消するならヨガ・ピラティス・ストレッチなど
激しい運動は嫌だけど運動不足を解消したい方は、ヨガやピラティス、ストレッチ、体操がおすすめです。
レッスンによっては激しさに違いはありますが、この3つのレッスンは激しさをあまり感じずにエクササイズができるでしょう。
慣れてきたら、少しハードなレッスンを受講してみてください。
脂肪を減らしたいならダンス・ボクシング
脂肪を減らしたい方は、ダンスエクササイズやボクシングエクササイズがおすすめです。
身体を動かして消費カロリーを増やせば脂肪が減りやすくなるため、どのレッスンでも問題はありません。
筋肉をほぐしたいならストレッチ・マッサージ
硬くなった筋肉をほぐしたい方は、ストレッチやマッサージがおすすめです。
筋肉が凝り固まると疲れやすく、怪我をしやすい身体になります。
硬くなった筋肉をほぐすためにはストレッチやマッサージなどのレッスンに参加しましょう。
妊婦だけど身体を動かしたいならマタニティ
妊婦にはマタニティがおすすめです。
妊婦ができるエクササイズを提供しているフィットネスジムやオンラインフィットネスは限られています。
しかし、妊婦の方でもできるエクササイズを多くあり、SOELUでは妊婦でもできるエクササイズをインストラクターが指導してくれます。
SOELUの口コミは？
SOELUはオンラインフィットネスで人気のため、Twitterで様々な口コミがあります。
良い口コミだけを信頼すると後悔する可能性も高いため、悪い口コミも一緒に紹介します。
良い口コミ
良い口コミをまとめると、以下の通りです。
- エクササイズの説明が分かりやすい
- レッスンの質が高い
- 楽しみながら、レッスンができる
インストラクターの質が高いことが分かる口コミばかりで、SOELUのレッスンを楽しんで参加できる口コミが多かったです。
SOELU(ソエル)で筋膜ほぐし&リリース受講
植木優先生の説明わかりやすくて
ボールの位置を見つけやすい解しながらの説明が興味深くて
コロコロの動きに飽きることなく
楽しい〜お声も話し方も心地よい♡
久しぶりになったのでまた受けたいな#今日のソエル #SOELU https://t.co/XYkaLhzBsE— べるママ (@hirokomym) March 25, 2022
SOELU(ソエル)でポールでストレッチ&トレーニングを受講しました！これまでで283回目のレッスン参加でした。
MIKI先生のストレスポールレッスン。伸びにくい背面がぐーんと伸びて、背中あったかいです♡肩甲骨周りがすごく痛かった…😢#今日のソエル #SOELU https://t.co/8Uktz9SFmo
— こはな@SOELU垢 (@ko_haru_photo) March 25, 2022
30歳を過ぎて、急に感じる体力の低下。当然顔にも身体にも影響が出ます。そんな時は、楽しみながらできるオンラインヨガをおすすめしますよ。
オンラインヨガなら「SOELU（ソエル）」か「YOGATIVE（ヨガティブ）」がおすすめです。 https://t.co/ayuSCUwZFr— 化粧品にサプリメント、恋愛に妊活・・・女性は大変なんだぞ！！ (@sakuluck01) October 31, 2021
悪い口コミ
悪い口コミは、調べた限り接続障害が原因の場合が多かったです。
オンラインフィットネス・ヨガであるため、ある程度ネットの接続障害の影響を受けやすいのはしょうがないでしょう。
しかし、SOELUでは接続トラブルがあると補填チケットの申請ができるため、安心してレッスンに参加できます。
人気のクラスで、ギャラリー枠多そうだと、接続悪いなぁ😔#SOELU#オンラインヨガ
— milkみゆ (@u8SDbqKTU09OOGw) December 7, 2020
soelu使えないな。動画映らない。
障害が多いというかシステムが脆弱すぎる。サーバー構成どうなってるのかな— T. Nao (@steve0811ta) May 16, 2020
SOELUのレッスンの受け方
SOELUのレッスンの受け方は、以下の通りです。
- アカウントを作成する
- 受けるレッスンを決めて予約する
- 受講する準備(着替え・スペース確保)をする
詳細は、以下の記事で紹介しているためぜひ読んでみてください。
SOELUをコーヒー１杯分で体験しよう！
今回は、SOELUでどのレッスンに参加すればよいか悩んでいる方に向けて、トレーナー目線で目的別におすすめのレッスンを紹介しました。
SOELUのレッスンはヨガだけでなくたくさんの種類があるため、様々な方におすすめです。
コーヒー1杯程度の100円で1ヵ月体験できるため、SOELUのレッスンが気になる方は、ぜひ申し込んでみてください。
