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SOELUのレッスン一覧|トレーナーが目的ごとであなたに合うもの教えます

「SOELUのレッスンってヨガだけなの?」「SOELUのレッスンは何を受ければよいか分からない」

このように思っている方も多いでしょう。

そこで今回は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得している筆者がSOELUのレッスンの種類や目的ごとにおすすめのレッスンを紹介します。

・SOELUのレッスンはヨガ以外もたくさんある
・筋肉をつけたい→トレーニング
・汗をかきたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
・運動不足を解消したい→ヨガ・ピラティス・ストレッチ
・脂肪を減らしたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
・筋肉をほぐしたい→マッサージ・ストレッチ
・妊婦だけど身体を動かしたい→マタニティ

SOELUはヨガだけしかできない?

SOELUといえば、ヨガだと思っている方も多いはずです。

しかし、SOELUは以下の通りで複数のレッスンの種類があります。

  • ヨガ
  • ダンスエクササイズ
  • トレーニング
  • ピラティス
  • バレエ
  • ストレッチ
  • マッサージ
  • ボクシングエクササイズ
  • 体操
  • マタニティ

様々なレッスンは、ライブレッスンとビデオレッスンの2つで受けられます。

ライブレッスン

ライブレッスンは、オンラインでリアルタイムでインストラクターがエクササイズを指導します。

そのため、フィットネスジムでインストラクターのグループレッスンを受けているような感覚を覚えるでしょう。

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しかし、リアルタイムでレッスンをしてるため、受講できる時間が限られています。

ビデオレッスン

ビデオレッスンは、インストラクターが指導している録画された映像を見ながらエクササイズを行います。

録画された映像のため、何時でも自分の都合で受講できます。

忙しい方でも時間を気にせずにエクササイズを実施できますね。

SOELUのレッスン一覧

SOELUのレッスンの種類は、様々あります。それぞれのレッスンの特徴をトレーナー目線で紹介していきます。

➀緩やかに鍛えたいならヨガ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

ヨガは、激しい運動ではないため、運動が苦手な方や運動不足の方におすすめです。

ヨガは呼吸を意識しながら、様々なポーズを取ることでインナーマッスルを鍛えられる、柔軟性が向上するといった効果があります。

インナーマッスルは、アウターマッスルというウエイトトレーニングでメインに鍛えられる身体の外側にある筋肉とは違います。

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「インナーマッスルを鍛えることで疲れにくい身体になった」「気分がスッキリした」という方も多く、女性から人気があります。

参考:【保存版】ヨガにはどんな効果があるの? – Well-being Guide (zenplace.co.jp)

②痩せボディを最短で作るトレーニング

出典:https://www.soelu.com/lessons/

トレーニングでは、主にアウターマッスルを鍛えるエクササイズを自宅で行います。

トレーニングのレッスンを継続的に受けて筋肉量が増えてくると、基礎代謝量が向上します。

基礎代謝量とは何もしなくても消費するカロリー量をいい、基礎代謝が高いと痩せやすい身体といえます。

「自宅のエクササイズで筋肉が増えるの?」と疑問を持つ方もいるかもしれませんが、エクササイズを始めたばかりの方であれば可能です。

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ただし、筋肉量が増えてきて自宅で加えられる負荷では筋肉に対する負荷が少なくなると、重りを使いより筋肉に対する負荷を増やさないと筋肉は大きくなりづらいでしょう。

③楽しく汗かくダンスエクササイズ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

ダンスエクササイズは、音楽に合わせて有酸素運動を行うエクササイズです。

身体を動かし続けるため、汗をかきやすいのが特徴です。

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腕立て伏せやスクワットは好きじゃないという方でも、流れるようにエクササイズが進んでいくため、安心して参加できます。

また、ダンスエクササイズ参加者は『綺麗に動けなくて恥ずかしい』という悩みを持つ場合が多いです。

しかし、SOELUでは画面を見ない状態で参加可能なため安心して受講できるでしょう。

④ピラティス

出典:https://www.soelu.com/lessons/

ピラティスはよくヨガと比べられます。

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あくまで個人的見解ですが、運動強度的にはヨガ→ピラティス→トレーニングと考えています。

ヨガは精神的なリラックス効果がある一方、ピラティスはインナーマッスルの鍛錬に重きを置いています。

インナーマッスルを鍛えるエクササイズもありますが、アウターマッスルを鍛えるエクササイズが多い印象を受けます。

ヨガより強度を上げたいけど、トレーニングの難易度が低いものを望む方におすすめです。

⑤バレエ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

SOELUには、バレエのレッスンもあります。

バレエは綺麗な姿勢で様々な動きをしますが、綺麗な姿勢を保つためには体幹の筋力が必要です。

バレエの動きに自信がない方でも画面をOFFで参加できるため、恥ずかしい思いをせずに参加できます。

⑥ストレッチ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

ストレッチは、筋肉を伸ばすエクササイズです。

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ストレッチの主な目的は柔軟性の改善です。身体が硬いとケガをしやすかったり姿勢が崩れやすかったりします。

忙しい社会人の方は身体を酷使して働いており、筋肉が硬くなっている場合が多いです。

日頃の身体のケアとしてストレッチをするのがおすすめです。

⑦マッサージ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

マッサージは、筋肉を自分でほぐしていきます。

自己流でやっている方も多いと思いますが、レッスンで正しい方法を理解することでより効果的なマッサージが身に付きます。

SOELUでは筋肉をほぐす方法だけでなく、リンパマッサージが小顔マッサージなどのレッスンを受けられます。

⑧ボクシングエクササイズ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

ボクシングエクササイズは、ダンスエクササイズと同様で有酸素運動の1つです。

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ボクシングをやったことがない方も多いと思いますが、インストラクターのフォームを動画で見れるため、安心して受講できます。

⑨体操

出典:https://www.soelu.com/lessons/

SOELUのレッスンで行う体操は、椅子やタオルなど自宅にあるものを多く使用したエクササイズです。

強度も低いため、運動不足の方におすすめです。

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家にあるものを使用してエクササイズをするレッスンも多いため、いつもと違ったエクササイズができるでしょう。

⑩マタニティ

出典:https://www.soelu.com/lessons/

マタニティは、妊娠している方でも参加できるエクササイズです。

妊婦が適切なエクササイズを実施するのは、心身共に良い効果があります。

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しかし、妊婦のエクササイズ指導は通常の方とは違った知識が必要で誰でも指導できるわけではありません。

SOELUでは、資格を取得しているインストラクターがレッスンを担当しています。

【目的別】おすすめレッスン一覧

自分の目的にあったレッスンを探しているでしょう。目的別のおすすめのレッスンをまとめると以下の通りです。

  • 筋肉をつけたい→トレーニング
  • 汗をかきたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
  • 運動不足を解消したい→ヨガ・ピラティス・ストレッチ・体操
  • 脂肪を減らしたい→ダンスエクササイズ・ボクシングエクササイズ
  • 筋肉をほぐしたい→ストレッチ・マッサージ
  • 妊婦だけど身体を動かしたい→マタニティ

筋肉をつけたいなら迷わずトレーニング

筋肉をつけたい方は、トレーニングがおすすめです。

あまり運動をしていない方だと、自宅での負荷でも筋肉がつく可能性は高いです。

SOELUのインストラクターから正しいフォームを学び筋肉量を増やすことで、疲れにくく引き締まった身体が手に入ります。

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一方、今までジムでウエイトトレーニングを実施していた方だと負荷が不十分で、筋肉をつけるのは難しいです。

運動不足を解消するならヨガ・ピラティス・ストレッチなど

激しい運動は嫌だけど運動不足を解消したい方は、ヨガやピラティス、ストレッチ、体操がおすすめです。

レッスンによっては激しさに違いはありますが、この3つのレッスンは激しさをあまり感じずにエクササイズができるでしょう。

慣れてきたら、少しハードなレッスンを受講してみてください。

脂肪を減らしたいならダンス・ボクシング

脂肪を減らしたい方は、ダンスエクササイズやボクシングエクササイズがおすすめです。

身体を動かして消費カロリーを増やせば脂肪が減りやすくなるため、どのレッスンでも問題はありません。

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しかし、ダンスエクササイズやボクシングエクササイズは有酸素運動のため、脂肪燃焼効果が高いエクササイズです。

筋肉をほぐしたいならストレッチ・マッサージ

硬くなった筋肉をほぐしたい方は、ストレッチやマッサージがおすすめです。

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社会人の方だと仕事を頑張るあまり、日頃のケアをあまりしていない方が多く、どんどん筋肉が硬くなっていきます。

筋肉が凝り固まると疲れやすく、怪我をしやすい身体になります。

硬くなった筋肉をほぐすためにはストレッチやマッサージなどのレッスンに参加しましょう。

妊婦だけど身体を動かしたいならマタニティ

妊婦にはマタニティがおすすめです。

妊婦ができるエクササイズを提供しているフィットネスジムやオンラインフィットネスは限られています。

しかし、妊婦の方でもできるエクササイズを多くあり、SOELUでは妊婦でもできるエクササイズをインストラクターが指導してくれます。

SOELUの口コミは?

SOELUはオンラインフィットネスで人気のため、Twitterで様々な口コミがあります。

良い口コミだけを信頼すると後悔する可能性も高いため、悪い口コミも一緒に紹介します。

良い口コミ

良い口コミをまとめると、以下の通りです。

  • エクササイズの説明が分かりやすい
  • レッスンの質が高い
  • 楽しみながら、レッスンができる

インストラクターの質が高いことが分かる口コミばかりで、SOELUのレッスンを楽しんで参加できる口コミが多かったです。

悪い口コミ

悪い口コミは、調べた限り接続障害が原因の場合が多かったです。

オンラインフィットネス・ヨガであるため、ある程度ネットの接続障害の影響を受けやすいのはしょうがないでしょう。

しかし、SOELUでは接続トラブルがあると補填チケットの申請ができるため、安心してレッスンに参加できます。

SOELUのレッスンの受け方

SOELUのレッスンの受け方は、以下の通りです。

  1. アカウントを作成する
  2. 受けるレッスンを決めて予約する
  3. 受講する準備(着替え・スペース確保)をする

詳細は、以下の記事で紹介しているためぜひ読んでみてください。

【SOELUの口コミ】料金プランやレッスンの質、登録手順まで解説!コロナ禍から急速に発展したオンラインフィットネス。 その中の一つSOELUは利用率、コスパ、顧客満足度など計6項目において一位を獲...

SOELUをコーヒー1杯分で体験しよう!

今回は、SOELUでどのレッスンに参加すればよいか悩んでいる方に向けて、トレーナー目線で目的別におすすめのレッスンを紹介しました。

SOELUのレッスンはヨガだけでなくたくさんの種類があるため、様々な方におすすめです。

コーヒー1杯程度の100円で1ヵ月体験できるため、SOELUのレッスンが気になる方は、ぜひ申し込んでみてください。

ABOUT ME
Sun
体育大学出身、パーソナルトレーニングジム経営 トレーナー兼ライター NSCA-CSCS、NASM-PES取得。今までの経験をもとにトレーニングやフリーランスノウハウ記事を執筆します。
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